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明教高强度训练

除了高强度的身体训练外，明教强调内功修炼。这类训练需要极高的体力和耐力，目的是帮助弟子在战斗中保持最佳状态。

练蚕丝手

明教的蚕丝手需要大量的反复练习，每次至少3小时。这样的练习需要超强的体力和耐力，双手要交替伸展，形成丝绸般的持续攻击。在训练过程中，学习者需要不时调整手臂，用不同的力量击打练习设备，帮助他们控制手部肌肉，逐渐形成蚕丝手。

练回梦心法

需要进行特殊的呼吸和心态练习来练习回梦心法。学者首先要学会深呼吸，把气息带到脚底和手掌上，然后转移到心脏。然后，要按照特定的顺序，排列心念，使心脏更加稳定和专注。这是对体力和内力的极大考验，需要长时间的反复练习，才能逐渐掌握回梦心法。

练阳关三叠

练习阳关三叠需要长时间慢慢练习，几乎每天都要练习几个小时。练习时，学习者需要躺在地上，伸出双手和脚，尽量拉长身体的内脏，呼吸节奏要逐渐调整到与自然环境相协调的状态。循序渐进的训练，消耗大量的体力，逐步锻炼身体素质。

血刀刀法训练

在电视剧中，血刀老祖的刀法是根据血刀刀法创造出来的。这种门刀法威力很大，但是训练需要大量的体力。

练破封｜狂刀在流血中

破封是所有血刀门弟子必须掌握的刀法技巧。破封刀法需要大量的练习，弟子要不断了解破封刀法的精髓，逐步提高其攻击力和防御能力。训练时要反复练习，体力消耗很大。

练乱舞鸳鸯｜千刀之舞

在血刀门中，乱舞鸳鸯是最具威力的技术之一。由于这是一种快速而激烈的刀法，所以练习乱舞鸳鸯需要耗费大量的体力。训练时，弟子们要逐步了解乱舞鸳鸯的速度和技巧，磨练刀法的准确性和连贯性，磨练身体协调性。

练追命｜血刀神功

在血刀门中，追命是最精妙的刀法之一。训练者需要反复练习，磨练刀法的深度和速度，同时逐步提高刀法的威力和防御能力。练习这种技术要耗费大量的体力，需要艰苦的训练。

逍遥派柔软的内功

逍遥派强调柔软的内功修炼，这种修炼需要逐步掌握呼吸与身体能力的完美平衡，从而达到身心健康的目的。

练太极拳

以内功修炼为基础的逍遥派太极拳。练习太极拳需要学习者充分掌握身体的内外部和全身的重心，逐步掌握身体与外界的平衡，从而达到身心的平衡。训练需要更少的体力，但是需要反复练习。

练葵花诀｜柔软的内功功夫

葵花诀是逍遥派传统的内功修炼方法，需要反复呼吸、调整和放松。磨练葵花诀需要逐步掌握身体的每一个关键点，如呼吸、内力转换和身体平衡。这类训练需要逐步掌握柔软的内功功夫，不仅对身体有很高的要求，而且对心理也有很大的耐心。

练轻功｜合奏符掌门

轻功能训练的是身体的敏捷性和灵活性，重点是学习者能够在狭小的空间里灵活移动。训练者需要反复练习跑步、跳跃、攀爬、攀爬、跑壁等基本动作。练习轻功的核心是空气中的平衡能力，学习者需要反复练习，付出大量的体力。